Zeitschrift für sportliche Verbesserung

Die Leistung bei 10-km-Läufen hängt von der Pufferkapazität des Blutes ab

Lourenço TF, Nunes LAS, Martins LEB, Brenzikofer R, Macedo DV

Die Laufgeschwindigkeit in Bezug auf die Ventilationsschwelle gilt seit langem als guter Indikator für die Laufleistung vom 5-km-Lauf bis zum Marathon. Insbesondere für 10-km-Läufe ist bereits bekannt, dass Läufer in der Lage sind, das gesamte Rennen über diese Schwelle durchzuhalten. Es gibt jedoch keinen Vergleich zwischen der 10-km-Leistung und der Laufgeschwindigkeit in Bezug auf den respiratorischen Kompensationspunkt und auch keine Informationen zur Tempostrategie oder zum Säure-Basen-Status bei dieser Trainingsintensität. Ziel: Wir haben die Beziehung zwischen einem 10-km-Zeitfahren (s10km) und der Laufgeschwindigkeit in Bezug auf die Ventilationsschwelle (sVT) und den respiratorischen Kompensationspunkt (sRCP), der Tempostrategie in Bezug auf diese Intensitäten und der Säure-Basen-Reaktion des Blutes bei vier verschiedenen konstanten Laufgeschwindigkeiten untersucht. Methoden: Zwölf männliche Amateur-Langstreckenläufer (Alter 37,3 ± 7,2 Jahre, Größe 171,9 ± 9,4 cm, Gewicht 65,6 ± 10,1 kg, 10-km-Leistung 13,4 ± 1,4 km/h) und neunzehn Elite-Langstreckenläufer (Alter 27,7 ± 9,9 Jahre, Größe 171,7 ± 7,2 cm, Gewicht 54,7 ± 62,2 kg, 10-km-Leistung 18,6 ± 1,4 km/h) führten drei Trainingsprotokolle durch: i) 10-km-Zeitfahren, ii) inkrementelles Maximaltraining und iii) vier Übungen mit konstanter Belastung in Bezug auf sVT, sRCP und darüber im Abstand von 72 Stunden. Ergebnisse: Die lineare Regressionsanalyse hat gezeigt, dass sRCP der beste Parameter zur Vorhersage der Leistung eines 10-km-Läufers ist (R2 = 0,92; p < 0,05). Es wurden keine Unterschiede zwischen dem Achsenabschnitt und der Steigung der Beziehung zwischen sRCP und s10 km und der Identitätslinie (F = 0,03; p > 0,05) festgestellt, und während fast des gesamten Rennens wählen die Athleten eine Laufgeschwindigkeit, die sich nicht von sRCP unterscheidet. Während des Protokolls mit konstanter Belastung absolvierten alle Läufer 10 km bei sVT und sRCP, jedoch konnten 3 von 12 Amateur- und 9 von 19 Spitzenathleten 10 km über sRCP absolvieren. Bei allen Athleten, die 10 km in den Protokollen mit kontinuierlicher Belastung absolvierten, wurden keine signifikanten Veränderungen des Blut-pH-Werts festgestellt (p > 0,05). Bei den Athleten, die das Rennen nicht beenden konnten, wurde dies jedoch nicht beobachtet. Schlussfolgerung: In der Praxis hat sich gezeigt, dass sRCP ein nützlicher und sicherer Parameter ist, um die Leistung beim 10-km-Lauf vorherzusagen und Tempostrategien für Läufer festzulegen. Zudem hat sich gezeigt, dass die Pufferkapazität des Blutes der Schlüssel zur Aufrechterhaltung der Tempostrategie und Leistung beim 10-km-Lauf ist.