Zeitschrift für sportliche Verbesserung

Die Auswirkungen von Sprint-Intervalltraining und Dauertraining vom Typ Agility auf die aerobe und anaerobe Leistungsfähigkeit junger Fußballspieler

Gahlul Salah, Cavar M und Hofmann P

Ziel der Studie war, die Auswirkungen von kurzem Beweglichkeitstraining (SIT) und kontinuierlichem Training (CT) zur Verbesserung der aeroben und anaeroben Fähigkeiten bei jungen Fußballspielern zu untersuchen. 34 Teilnehmer aus zwei Teams wurden untersucht. Die SIT-Gruppe (n=17) absolvierte drei bis fünf Sätze mit maximalen Sprints vom Beweglichkeitstyp 3 x 40 m. Die CT-Gruppe (n=17) absolvierte 28 bis 41 Minuten ununterbrochenen Vorwärtslauf bei 65 % der maximalen Herzfrequenz. Beide Gruppen trainierten zwei Mal pro Woche. Die folgenden Ergebnisse wurden zu Beginn und nach 6 Wochen gemessen: Herzfrequenz, Herzfrequenz, YOYOIR, 30-m-Sprint, 300-m-Pendellauf, Hochsprung und Beweglichkeitstest. Beim Nachtest verbesserte sich die 30-m-Zeit sowohl beim SIT als auch beim CT signifikant um 5 % bzw. 4,8 %, beim Beweglichkeitstest um 4,1 % bzw. 5,9 %, beim Yo-YoIR-Test um 547 m bzw. 501 m. Die SIT-Gruppe verzeichnete Verbesserungen beim 300-m-Shuttle-Lauf (3,7 %), aber die CT-Gruppe zeigte eine signifikante Verbesserung beim HRTP. Die 12 SIT-Trainingseinheiten zeigten im Vergleich zum CT-Training keine signifikant größeren Auswirkungen auf die fußballspezifischen aeroben und anaeroben Fähigkeiten. Intermittierende Belastungen ähnlich wie bei SIT werden von Fußballspielern häufig durchgeführt, wobei die damit einhergehende begrenzte Versuchsdauer und das Volumen höchstwahrscheinlich die Transformationsspezifität des angewandten SIT abdeckten.