Zeitschrift für sportliche Verbesserung

Die Wirkung eines 12-wöchigen Core-Trainingsprogramms auf die elektromyografische Aktivierung bei Nachwuchsschwimmern auf nationaler Ebene

Hibbs AE, Weston M, Thompson KG, Spears IR und Dixon J

Die Wirkung eines 12-wöchigen Core-Trainingsprogramms auf die elektromyografische Aktivierung bei Nachwuchsschwimmern auf nationaler Ebene

Kenntnisse über die Muskelaktivierung während Rumpftrainingsübungen über die Dauer eines Trainingsprogramms würden unser Verständnis der physiologischen Reaktionen auf das Training verbessern . Ziel dieser Studie war es, die Wirkung eines 12-wöchigen Rumpftrainingsprogramms auf die neuromuskuläre Aktivierung bei Schwimmern zu quantifizieren. Zehn Nachwuchsschwimmer auf nationalem Niveau absolvierten über einen Trainingszeitraum von 12 Wochen dreimal wöchentlich ein Rumpftrainingsprogramm. Oberflächen-elektromyografische (EMG) Messungen von sechs Rumpfmuskeln wurden vor (0 Wochen), während (6 Wochen) und nach dem Training (12 Wochen) vorgenommen. Analysiert wurde die EMG-Aktivität während maximaler freiwilliger isometrischer Kontraktionen (MVCs) und die normalisierten und nicht-normalisierten EMG-Werte während der Rumpfübungen . Die MVC-EMG-Aktivität nahm mit der Intervention in allen Muskeln zu. Die Ausmaße der Änderungen der MVC-EMG-Aktivität waren während der Anfangsphase (Effektstärken – standardisierte Mittelwertdifferenzen 0,32 bis 1,01) größer als in der zweiten Phase (Effektstärken –0,20 bis 1,04). In den normalisierten EMG-Daten wurden erhebliche Reduktionen beobachtet, wobei diese Effekte während der Anfangsphase (Effektstärken -1,54 bis -0,28) größer waren als in der zweiten Phase (Effektstärken -1,12 bis -0,22). Sowohl in der Anfangsphase (Effektstärken -2,73 bis -0,27) als auch in der zweiten Phase (Effektstärken -1,27 bis -0,20) gab es auch erhebliche Reduktionen der nicht normalisierten absoluten EMG-Aktivität. Während des 12-wöchigen Trainingsprogramms kam es in den Rumpfmuskeln zu erheblichen neuromuskulären Anpassungen; die Aktivierung während der Rumpfübungen nahm ab, während die Aktivierung während der MVCs zunahm. Diese Anpassungen deuten auf Verbesserungen der neuromuskulären Kraft und Effizienz hin. Änderungen in den EMG-Daten liefern objektive Messwerte der neuromuskulären Anpassung, die als Grundlage für zukünftige Trainingspläne für Sportler dienen können.