Zeitschrift für sportliche Verbesserung

Widerstandseigenschaften des TRX™ Suspension Training Systems bei unterschiedlichen Winkeln und Abständen vom Aufhängepunkt

Don Melrose und Jay Dawes

Widerstandseigenschaften des TRX™ Suspension Training Systems bei unterschiedlichen Winkeln und Abständen vom Aufhängepunkt

Der Zweck dieser Untersuchung bestand darin, den prozentualen Körpermassewiderstand, den Benutzer des TRX™ Suspension-Trainingssystems (STS) in unterschiedlichen Winkeln und Abständen vom Aufhängepunkt erfahren, beschreibend zu bewerten . Diese Informationen werden verwendet, um Vorhersagegleichungen zu entwickeln und den Widerstand bei dieser Trainingsart besser zu verschreiben . Als Probanden dienten 40 Collegestudentinnen und -studenten. Das TRX™ STS war an einen Dynamometer angeschlossen, der an einem Power Rack aufgehängt war. Aus dem Stand lehnten sich die Probanden zurück und hielten die TRX™-Griffe auf Armlänge in 30°, 45º, 60º und 75º, wobei ihre Füße direkt unter dem Aufhängepunkt waren. In jedem Gradschritt wurden Dynamometerwerte abgelesen . Jede Winkelmessung wurde in 30,5-cm-Schritten vom Aufhängepunkt weg wiederholt. Für jeden Winkel wurden Vorhersagegleichungen anhand der am Aufhängepunkt vorgenommenen Messungen berechnet. Mit zunehmendem Winkel vom Stand aus erhöhte sich der Widerstand. Im Durchschnitt erfuhren die Probanden 37,44 ± 1,45 % ihrer Körpermasse bei 30º, 52,88 ± 0,59 % bei 45º, 68,08 ± 1,95 % bei 60º und 79,38 ± 2,14 % bei 75º von der Vertikalen. Die Wirkung von 30,5-cm-Schritten, die sich vom Aufhängepunkt wegbewegten, auf den Widerstand war etwas unterschiedlich. Zusammenfassend lässt sich sagen, dass ein kleinerer Winkel zu einem erhöhten Körpermassewiderstand während der Nutzung führte. Schrittweise Änderungen führten zu progressiven, linearen Variationen des Widerstands. Vorhersagegleichungen können genauere Vorhersagen des Widerstands bei den in dieser Untersuchung gemessenen Winkeln ermöglichen.