Zeitschrift für sportliche Verbesserung

Krafterzeugung und -entwicklung bei jungen Sportlern: Die Auswirkungen der Trainingsbelastung

Kelton Mehls, Brandon Grubbs, Sandra Stevens, John Coons und Ying Jin

Ziel: Ziel dieser Studie war es, die Auswirkungen der relativen Trainingsbelastung auf die Spitzenleistung und die Kraftentwicklungsrate bei jungen Sportlern zu untersuchen und Empfehlungen hinsichtlich optimaler Trainingsbelastungen zu geben.

Methoden: Diese Studie verwendete ein Design mit wiederholten Messungen innerhalb der Probanden. Ein linearer Positionsgeber wurde verwendet, um die Spitzenleistung und die Kraftentwicklungsrate bei jungen Sportlern zu messen, die den Hang Power Clean bei relativen Trainingsbelastungen von 40-90 % ihres 1-Wiederholungs-Maximums in 10 %-Intervallen ausführt.

Ergebnisse: Die relative Belastung hatte einen signifikanten Einfluss auf die Spitzenleistung, F (2,196, 32,945) = 35,662, p < 0,001, η ² = 0,54, wobei 80 % von 1RM die größte Spitzenleistung (1536,46 W) erzeugten und signifikant höher waren als 30 %, 40 %, 50 % ( p < 0,001) und 60 % ( p = 0,004) von 1RM. In ähnlicher Weise hatte die relative Belastung einen signifikanten Einfluss auf die Geschwindigkeit der Kraftentwicklung in den ersten 300 ms, F (6, 90) = 8,425, p < 0,001, η ² = 0,27, wobei 70 % der 1RM die höchste Geschwindigkeit der Kraftentwicklung in den ersten 300 ms erzeugten (11663,672 N·Sek. ^-1 ), die höher signifikant war als bei 30 % ( p = 0,026) und 40 % ( p = 0,002) des 1RM.

Schlussfolgerungen: Kraft- und Konditionstrainer sollten diese Informationen nutzen, um Trainingsbelastungen zu verschreiben, die die Spitzenleistung und die Kraftentwicklungsrate bei jungen Sportlern maximieren. Für die Spitzenleistung scheinen Belastungen zwischen 70 und 90 % von 1RM die Spitzenleistung zu maximieren. Beim Training zur Steigerung der Kraftentwicklungsrate scheinen Belastungen zwischen 50 und 90 % von 1RM optimal zu sein. Diese Belastungsbereiche zeigen, dass es keine optimale Trainingsbelastung gibt, um diese Variablen zu maximieren, sodass Trainer Trainingsbelastungen basierend auf Faktoren wie Trainingszyklus, Leistungsniveau der Athleten und Ermüdungsmanagement zuweisen können.