Zeitschrift für sportliche Verbesserung

Die Muskelleistung wird durch langfristige Ganzkörpervibration im Vergleich zu einem herkömmlichen Trainingsprogramm verbessert

Yossi Haleva, Ayelet Dunsky, Meron Rubinstein, Heinz Kleinöder und Joachim Mester

Ziel der vorliegenden Studie war es, die Wirkung langfristiger Ganzkörpervibrationen (WBV) im Vergleich zu herkömmlichem Training auf die Muskelleistung zu untersuchen. Dreißig gesunde Sportstudenten wurden nach dem Zufallsprinzip einer Vibrationsgruppe (VG, n=13) zugeteilt, die ein Ganzkörper-Vibrationstrainingsprogramm mit externer Belastung durchlief, und einer herkömmlichen Gruppe (TG, n=17), die dasselbe Trainingsprogramm ohne Vibrationsbelastung erhielt. Die Studie bestand aus Bewertungen vor dem Test, einer 4-wöchigen Interventionsphase und Bewertungen nach dem Test. Während der Interventionsphase absolvierten die VG und TG drei Trainingseinheiten pro Woche, darunter sechs Sätze 30-sekündiger Kniebeugen mit externer Belastung. Die Bewertungen umfassten: Maximale isometrische Muskelkraft; Leistung (gemessen durch Kniebeugensprung); Reaktionskraft (gemessen durch Gegenbewegungssprung und Dropsprung); und Muskelausdauer. Die Ergebnisse zeigten signifikante Verbesserungen aller gemessenen Variablen bei den Teilnehmern der VG vom Vor- bis zum Nachtest (p<0,05). Bei den TG-Teilnehmern wurden nur beim Squat Jump und beim Counter-Movement Jump signifikante Unterschiede zwischen den Vor- und Nachtests festgestellt (p<0,01). Beim Drop Jump-Test wurde eine signifikante Group X Time-Interaktion festgestellt, was auf eine größere Verbesserung des VG nach der Intervention hindeutet. Die Ergebnisse legen nahe, dass es für Sportler vorteilhafter wäre, mit WBV zu trainieren, um verschiedene Kraft- und Leistungskomponenten zu verbessern, als mit traditionellem Widerstandstraining, das den Nachteil hat, sehr spezifisch und zeitaufwändig zu sein.