Zeitschrift für sportliche Verbesserung

Muskuläre und metabolische Reaktionen auf Widerstandstraining mit exzentrischer Überlastung

Bernardo Neme Ide, Thiago Fernando Lourenço, René Brenzikofer und Denise Vaz Macedo

Ziel : Das Hauptziel der Studie bestand darin, die Reaktionen auf ein Widerstandstrainingsprogramm mit exzentrischer Überlastung (EO) auf Muskel- und Stoffwechselparameter zu beobachten, die für die Ausdauertrainingsleistung entscheidend sind
.

Methoden: Acht körperlich aktive Probanden (3 Frauen – Alter: 23,8 ± 2,6 Jahre; Körpergewicht: 70,9 ± 12,7 kg; Größe: 1,6 ± 0,08 m; % Körperfett: 29,6 ± 4,3; und 5 Männer – Alter: 23,8 ± 2,6 Jahre; Körpergewicht: 75,1
± 11,2 kg; Größe: 1,8 ± 0,1 m; % Körperfett: 20,0 ± 4,9) absolvierten dreizehn EO-Sitzungen zweimal wöchentlich im Abstand von 48 Stunden. Tests der maximalen Kraft (MS), Kraftausdauer (SE) und des maximalen Sauerstoffverbrauchs (VO2) wurden vor Beginn des Programms, 96 Stunden nach der letzten Trainingseinheit (P13) sowie sieben und vierzehn Tage danach (7D und 14D) durchgeführt.

Ergebnisse: Die wichtigsten Erkenntnisse dieser Studie waren, dass MS in allen Post-Momenten signifikante (P<0,05) Zunahmen aufwies, ohne signifikante Abnahmen bis 14D. VO2 am respiratorischen Kompensationspunkt wies eine signifikante (P<0,05) Abnahme auf. Von P7 bis 14P wurden signifikante (P<0,05) Zunahmen der Körpermasse und des Oberschenkelumfangs beobachtet, ohne signifikante (P<0,05) Veränderungen beim Körperfettanteil und den Armumfängen.

Schlussfolgerung: Wir kommen zu dem Schluss, dass das EO-Programm eine MS-Erhöhung bewirkt und bis 14 Tage nach Beendigung des Trainings anhält, die Abnahme des VO2 am respiratorischen Kompensationspunkt stützt jedoch nicht seine Anwendung zur Verbesserung der Ausdauertrainingsleistung.