Zeitschrift für sportliche Verbesserung

Verbesserung der anaeroben Fitness bei jungen Basketballspielern: Plyometrisches vs. spezifisches Sprinttraining

Roni Gottlieb, Alon Eliakim, Asaf Shalom, Antonio Dello-Iacono und Yoav Meckel

Verbesserung der anaeroben Fitness bei jungen Basketballspielern: Plyometrisches vs. spezifisches Sprinttraining

Basketball ist ein Spiel , das typischerweise mit Unterbrechungen gespielt wird und zahlreiche explosive Aktivitätsausbrüche beinhaltet. Deshalb ist es für Basketballtrainer und -spieler äußerst wichtig, Trainingsmethoden anzuwenden, die die anaerobe Fitness optimal entwickeln . Ziel der vorliegenden Studie war es, die Wirkung von plyometrischem und spezifischem Sprinttraining, abgestimmt auf das Gesamtvolumen, auf die anaerobe Fitness junger Basketballspieler zu vergleichen. Neunzehn junge (16,3 ± 0,5 Jahre) männliche Basketballspieler wurden nach dem Zufallsprinzip entweder einer plyometrischen Trainingsgruppe oder einer spezifischen Sprinttrainingsgruppe zugeteilt und absolvierten vor und nach sechswöchigem Training zwei ähnliche Fitnesstests. Die beiden Trainingsprogramme bestanden aus plyometrischem Sprungtraining (4 Sätze mit 4–6 Serien mit jeweils 6 Sprüngen) und spezifischem Sprinttraining (4 Sätze mit 4–6 Wiederholungen × 20 m). Vor dem Training gab es keine Grundunterschiede zwischen den Gruppen in Bezug auf 20-m-Sprintzeit (Geschwindigkeitstest), Sprungweite und vertikale Sprunghöhe (Krafttests), 2×5-m-Laufzeit (Beweglichkeitstest) oder Suizidlaufzeit (basketballspezifischer anaerober Ausdauertest). Plyometrisches Training führte nur bei der Suizidtestzeit zu einer signifikanten Verbesserung (1,6 ± 1,6 %, p < 0,05). Spezifisches Sprinttraining führte zu einer signifikanten Verbesserung der 20-m-Sprintzeit (2,6 ± 1,7 %), Sprungweite (3,9 ± 3,8 %) und Suizidtestzeit (1,2 ± 1,1 %, p < 0,05 für alle). Es gab jedoch keine signifikanten Unterschiede zwischen den Gruppen in Bezug auf die Trainingseffekte auf die gemessenen anaeroben Variablen. Keines der Trainingsprogramme hatte eine signifikante Wirkung auf die Sprunghöhe oder den 2×5-m-Lauf. Die Studie zeigte, dass sich plyometrisches Training und spezifisches Sprinttraining statistisch nicht unterscheiden, wenn es darum geht, die anaerobe Fitness junger Basketballspieler zu verbessern. Trainer haben daher möglicherweise die Möglichkeit, während der geschäftigen Basketballsaison zwischen diesen Methoden zu wechseln.