Zeitschrift für sportliche Verbesserung

Elektromyografische Analyse der Muskelaktivierung während des Sit-and-Reach-Tests unter Anwendung der selbstmyofaszialen Entspannung mit Foam Rolling im Vergleich zum traditionellen Aufwärmen

Gabriel Andrade Paz, Marianna de Freitas Maia, Haroldo Santana, Jurandir Baptista da Silva, Vicente Pinheiro Lima und Humberto Miranda

Ziel: Der Zweck dieser Studie bestand darin, den Wert und die Oberfläche der elektromyografischen (sEMG) Aktivität des Musculus erector spinae (ES), des seitlichen Bauchs des Gastrocnemius (GL) und des Musculus semimembranosus (SM) während der SRT unter Anwendung von SMR im Vergleich zum herkömmlichen Aufwärmen zu untersuchen.

Methoden: An dieser Studie nahmen 14 männliche Collegestudenten bestimmten Alters und Gewichts (Alter: 26,8 ± 5,7 Jahre; Gewicht: 75,1 ± 8,2 kg, Größe: 176,7 ± 5,5 cm) teil. Die Teilnehmer führten an zwei nicht aufeinander folgenden Tagen zwei experimentelle Protokolle durch: TRAD: Vor dem Test führten alle Probanden ein 5-minütiges Aufwärmtraining auf einem Fahrradergometer durch, gefolgt von drei Versuchen mit SRT mit 3-minütigen Ruhepausen dazwischen; SMR – Zunächst führten die Teilnehmer eine Self-Myofascial Release (SMR) für den unteren Rücken, die Kniebeuge- und die Trizeps-Surae-Muskeln in einem randomisierten Design durch, unmittelbar gefolgt von SRT. Die SMR wurde für jedes Bein (Kniebeuge- und Trizeps-Surae-Muskeln) 30 Sekunden lang durchgeführt. Die SMR für die Rückenmuskulatur wurde 1 Minute lang gehalten.

Ergebnisse: Es wurden keine Unterschiede in der SRT-Leistung zwischen TRAD und SMR beobachtet. Während der Muskelaktivität gab es keine Interaktion oder signifikanten Unterschiede zwischen den Protokollen. Es wurden jedoch signifikante Unterschiede zwischen den Muskeln innerhalb der Protokolle beobachtet (p=0,028). Die Muskelaktivität des ES-Muskels war
für beide Protokolle jeweils signifikant höher als die von GL (p=0,0001) und SM (p=0,0002). Ähnliche Ergebnisse wurden zwischen SM (p=0,001) und GL (p=0,0023) für TRAD bzw. SMR festgestellt.

Schlussfolgerung: Daher wird die Schaumstoffrollenmassage nur 3 Minuten lang auf die Rücken- und Unterkörpermuskulatur angewendet, daher hat sie unter Berücksichtigung der SRT-Leistung möglicherweise einen ähnlich akuten Aufwärmeffekt wie ein Fahrradergometer
.