Zeitschrift für sportliche Verbesserung

Auswirkungen von hochintensivem Zirkeltraining auf den Fersenknochenstatus bei Studentinnen

Yoshitaka Yoshimura, Hiroyuki Nakamura, Mihoko Shimomura, Kazuhide Iide, Kazuto Oda, Hiroyuki Imamura

Ziel: Der Zweck dieser Studie bestand darin, die Auswirkungen eines hochintensiven Zirkeltrainings ( HICT) mit dem Körpergewicht als Widerstand auf den Zustand des Fersenbeins bei bewegungsarmen Studentinnen zu untersuchen.

Methoden: Die Probandinnen waren 24 gesunde, bewegungsarme Studentinnen und wurden nach dem Zufallsprinzip in zwei Gruppen aufgeteilt: 12 in der HICT-Gruppe und 12 in der Kontrollgruppe. Die HICT-Gruppe führte 10 Wochen lang 14-minütige HICTs durch, 2 Tage/Woche. Es wurden quantitative Ultraschallmessungen des rechten Fersenknochens durchgeführt, um die Schallgeschwindigkeit (SOS), die Breitband- Ultraschalldämpfung (BUA) und den Steifheitsindex (SI) zu messen. Die Nährstoffaufnahme wurde mithilfe eines Fragebogens zur Häufigkeit der Nahrungsaufnahme bewertet.

Ergebnisse: Nach der Trainingsphase wies die HICT-Gruppe ein signifikant geringeres Körpergewicht, eine geringere Fettmasse und einen niedrigeren Fettanteil auf, während es in der Kontrollgruppe keine signifikanten Veränderungen gab. Es gab keine signifikanten Unterschiede zwischen den beiden Gruppen hinsichtlich der Energie- oder Nährstoffaufnahme vor oder nach der Trainingsphase. Nach der Trainingsphase wies die HICT-Gruppe signifikante Anstiege von SOS und SI auf, während die Kontrollgruppe keine signifikanten Veränderungen zeigte.

Schlussfolgerung: Die Durchführung einer 14-minütigen HICT (2 Tage/Woche) über 10 Wochen hat positive Auswirkungen auf den Zustand des Fersenknochens.