Zeitschrift für sportliche Verbesserung

Auswirkungen von Ferninfrarotwärme auf die Erholung bei Kraftsportlern

Perttu VA Noponen, Keijo Häkkinen und Antti A Mero

Auswirkungen von Ferninfrarotwärme auf die Erholung bei Kraftsportlern

Ziel: Der Zweck dieser Studie bestand darin, die Auswirkungen von Ferninfrarotwärme (FIR) auf die Erholung von Kraftsportlern während eines fünftägigen intensiven Trainings zu untersuchen. Methoden: Die Versuchsgruppe fungierte auch als Kontrollgruppe und bestand aus zehn männlichen Kraftsportlern auf Nationalniveau (22,3 ± 4,5 Jahre). Das Training bestand aus Kraft-, Leistungs- und Technikeinheiten. Die Leistungstests umfassten isometrische Krafttests, einen Countermovement Jump (CMJ) und einen Wingate 30 s-Test. Die Serumkonzentrationen von Testosteron, Cortisol, Sexualhormon-bindendem Globulin, hochempfindlichem C-reaktivem Protein und Kreatinkinase wurden analysiert. Während des Versuchs verwendeten die Teilnehmer an vier aufeinanderfolgenden Tagen jeden Abend einen Ganzkörper-Infrarotbeutel (40 Min. bei einer Temperatur von 50 ºC). Ergebnisse: Die CMJ-Höhe (p ≤ 0,05) und die Spitzenleistung im Wingate-Test (p ≤ 0,05) waren nach dem Versuch höher. Der Anstieg des Testosteron/Cortisol -Verhältnisses (T/C) zwischen den Messungen vor und nach dem Training war unter den experimentellen Bedingungen signifikant größer (p ≤ 0,05) als unter den Kontrollbedingungen. Schlussfolgerungen: Die vorliegende Studie zeigt, dass die FIR-Wärme die Erholung der neuromuskulären Leistung während der 5-tägigen intensiven Trainingsperiode verbessert, die mit dem Anstieg des T/C-Verhältnisses einhergeht. Eine verbesserte Erholung kann ein härteres Training ermöglichen und die sportliche Entwicklung weiter beschleunigen. FIR-Wärme ist ein nützliches Mittel zur Beschleunigung der Erholung, ersetzt jedoch nicht andere starke, die Erholung unterstützende Modalitäten wie Ernährung, Schlaf und Muskelmassage.