Zeitschrift für sportliche Verbesserung

Auswirkungen eines sechswöchigen Kraft- und Leistungstrainingsprogramms auf die Schlag- und Trittkraft bei männlichen Amateur-Kampfsportlern: Eine Pilotstudie

Del Vecchio L, Stanton R, Campbell Macgregor, Brendan Humphries, Nattai Borges

Der Zweck der vorliegenden Studie bestand darin, die Wirkung eines sechswöchigen Kraft- und Leistungstrainingsprogramms auf die Schlagkraft bei männlichen Amateur-Kampfsportlern zu untersuchen. Eine Stichprobe von 16 männlichen Amateur-Kampfsportlern mit mindestens zwei Jahren Kampftrainingserfahrung wurde entweder einem Kraft- und Leistungstrainingsprogramm (SPT, n=10) oder einer Kontrollgruppe (CT, n=6) zugewiesen. Beide Gruppen absolvierten sechs Wochen lang drei wöchentliche Kampftrainingseinheiten. Die SPT-Gruppe absolvierte zusätzlich zum üblichen Kampftraining zwei 60-minütige SPT-Einheiten. Die folgenden Variablen: mittlere Schlagkraft mit der vorderen Hand, Cross mit der hinteren Hand, Frontkick und Roundhouse-Kick, vertikale Sprunghöhe und maximale Halbkniebeuge und Bankdrücken mit fünf Wiederholungen (5RM) wurden zu Beginn und nach sechs Wochen unter Verwendung von Standardprotokollen gemessen. Auf der Stärke basierende Schlussfolgerungen (Cohens d (d) ± 90 % KI) zeigten wahrscheinliche positive Effekte von SPT auf Cross Punch (d=0,69 ±0,76), Roundhouse-Kick-Kraft (d=0,86 ± 0,83) und Hochsprung (d=0,53 ± 0,66). Die Vorteile des üblichen Kampftrainings waren für alle gemessenen Parameter unklar. Beim Vergleich der Veränderungen zwischen den Gruppen über den Zeitraum von sechs Wochen hinweg zeigte SPT wahrscheinliche Vorteile für Cross Punch (d=0,75 ± 0,80) und 5RM Half-Squat (d=0,81 ±0,78) im Vergleich zum üblichen Kampftraining. Diese Daten legen nahe, dass die Ergänzung des Kampftrainings durch SPT eine positive Wirkung auf die Cross Punch-Schlagkraft und die 5RM Half-Squat-Kraft bei männlichen Amateur-Kampfsportlern haben könnte.