Zeitschrift für sportliche Verbesserung

Auswirkungen des plyometrischen Trainings auf die Leistung junger Sportler in Abhängigkeit von Körperfülle und Fallhöhe

Samiha Amara, Bessem Mkaouer, Helmi Chaabéne, Yassin Negra, Mehrez Hammami und Raja Bouguezzi

Einfluss des plyometrischen Trainings auf die Leistung junger Sportler in Abhängigkeit von Körperfülle und Fallhöhe

Hintergrund: Kurzfristiges plyometrisches Training kann die sportliche Leistungsfähigkeit junger Sportler in vielen Bereichen verbessern. Ziel: Untersuchung der Wirkung von drei plyometrischen Trainingsprotokollen, darunter ein Dropjump (DJ) aus drei verschiedenen Höhen (d. h. 30, 40 und 50 cm) je nach Körperfülle des Sportlers. Methoden: An dieser Studie nahmen 36 junge Sportler (Alter 15,41 ± 1,23 Jahre; Körpergröße 169,5 ± 6,7 cm; Körpergewicht 54,1 ± 8,3 kg und Body-Mass-Index (BMI) 18,8 ± 2,1 kg/m²) teil. Sie wurden in drei homogene Gruppen (12 Sportler in jeder Gruppe: 6 mit Normalgewicht und 6 mit Untergewicht) aufgeteilt, die anhand ihres BMI klassifiziert wurden. Die erste Gruppe folgte einem DJ-Trainingsprotokoll mit einer Körpergröße unter 30 cm (DJ30), die zweite mit 40 cm (DJ40) und die dritte mit 50 cm (DJ50). Alle Gruppen trainierten 8 Wochen lang, zwei Trainingseinheiten pro Woche. Ergebnisse: Plyometrisches Training hatte einen positiven Einfluss auf die Muskelexplosionskraft und die Sprungleistung aller Teilnehmer, unabhängig von der Fallhöhe. Alle untersuchten Parameter beim Hocksprung (SJ) und Gegenbewegungssprung (CMJ) zeigten eine signifikante Verbesserung (p<0,05). Beim Dropsprung (DJ) zeigte die Datenanalyse, dass die Gruppen DJ40 und DJ50 ihre Leistung signifikant verbesserten, mit Ausnahme der Bodenkontaktzeit, die nahezu konstant blieb. Die Gruppe DJ30 verbesserte ihre Leistung beim DJ jedoch nicht. Darüber hinaus ergab die Analyse zwischen den Gruppen keinen signifikanten Unterschied zwischen den drei Gruppen hinsichtlich der Fallhöhe. Die Delta-Prozent-Analyse in Abhängigkeit von der Körperfülle zeigte, dass die untergewichtigen jungen Athleten, die DJ50 befolgten, im Vergleich zu den Gruppen DJ40 und DJ30 eine bessere Leistungssteigerung bei der CMJ-Höhe und der DJ-Kraft verzeichneten. Schlussfolgerungen: Die Hauptergebnisse dieser Studie zeigten, dass das plyometrische Trainingsprogramm DJ40 und DJ50 die Leistung untergewichtiger Sportler im Alter von 15 bis 16 Jahren verbessern könnte.