Zeitschrift für sportliche Verbesserung

Auswirkungen des Trainings eines einzelnen Sprungs auf die Leistung beim Hochsprung

Yoshimoto T, Takai Y, Ishii Y, Kanehisa H und Yamamoto M

Auswirkungen des Trainings eines einzelnen Sprungs auf die Leistung beim Hochsprung

Ziel: Diese Studie zielte darauf ab, die Wirkung einer einzigen Sprungübung auf die vertikale Sprunghöhe zu klären. An dieser Studie nahmen 32 Sportstudenten im Alter von 19 bis 27 Jahren teil. Methoden: Diese Studie war ein randomisiertes, kontrolliertes und longitudinales Design. Die Teilnehmer wurden in zwei Gruppen aufgeteilt; die Interventionsgruppe (EX, n=16) und die Kontrollgruppe (CG, n=16). Die EX-Gruppe führte fünf vertikale Sprünge von einer Plattform auf Kniehöhe aus . Die CG-Gruppe wurde angewiesen, ohne Plattform fünfmal so hoch wie möglich zu springen. Vor und nach der Sprungübung ermittelten wir die vertikale Sprunghöhe, die vertikale Bodenreaktionskraft und die Gelenkwinkel von Rumpf und unterer Extremität. Ergebnisse: Nach den Übungseinheiten war die vertikale Sprunghöhe in der EX-Gruppe signifikant erhöht, in der CG-Gruppe jedoch signifikant verringert. In der EX-Gruppe war die Veränderung der vertikalen Sprunghöhe auf Veränderungen des Hüftgelenks und der Rumpfneigungswinkel zurückzuführen. In der CG-Gruppe wurden keine Veränderungen der kinematischen Daten festgestellt. Schlussfolgerungen: Ein einzelnes Sprungtraining mit einer Plattform in Kniehöhe verbessert vorübergehend die vertikale Sprunghöhe, und die Veränderung ist mit Veränderungen in der Kinematik des Hüftgelenks und der Rumpfneigung verbunden. Dies bedeutet, dass der Trainer oder Therapeut ein Protokoll für Eingewöhnungsübungen und Aufwärmübungen beachten muss, wenn der vertikale Sprungtest zur Beurteilung der Muskelkraft verwendet wird.