Zeitschrift für sportliche Verbesserung

Aktivierung ausgewählter Rumpfmuskeln beim Kniebeugen

Thomas W. Nesser, Neil Fleming und Matthew J. Gage

Ziel dieser Studie war es, die Aktivierung der Rumpfmuskulatur während bodenbasierter Hebungen zu bestimmen. Vierzehn freizeittrainierte und ehemalige NCAA DI-Athleten (Gewicht 84,2 ± 13,3 kg; Größe 176,0 ± 9,5 cm; Alter 20,9 ± 2,0 Jahre) meldeten sich freiwillig zur Teilnahme. Die Probanden absolvierten zwei bodenbasierte Hebungen: Überkopfdrücken und Push-Press. Das Oberflächen-EMG wurde von 4 Muskeln auf der rechten Körperseite aufgezeichnet; Musculus rectus abdominus (RA), Musculus obliquus externus (EO), Musculus transversus abdominus (TA) und Musculus erector spinae (ES). Gepaarte T-Tests ergaben signifikante Unterschiede in der Muskelaktivierung zwischen Überkopfdrücken und Push-Press, einschließlich ES und EO. Das durchschnittliche und Spitzen-EMG für ES war beim Push-Press signifikant höher (P<0,01). Die vordere Verschiebung des COP war beim Push-Press während der exzentrischen Phase signifikant höher als beim Überkopfdrücken. Das Push-Press erwies sich im Vergleich zum Überkopfdrücken als überlegen in der Aktivierung der Rumpfmuskulatur.