Zeitschrift für sportliche Verbesserung

Eine Fallstudie zum Vergleich von Laufschuhen mit minimalistischem Design und herkömmlichen Laufschuhen mit Motion Control-Schaumkern

Patricia D. Christie, Ryan W. Jackson, Christopher T. Carper, Melissa Gymrek, Jimmy Riccitello und Stephen J. Lyons

Ziel dieser Studie war es, die relativen Vorteile des traditionellen Motion-Control- Laufschuhdesigns und des aktuellen Trends zu minimalistischen Schuhen zu untersuchen und zu vergleichen. Befürworter des minimalistischen Designs behaupten, dass der niedrigere Absatz und die Bewegungsfreiheit, die das leichtere Design mit sich bringt, die richtige Biomechanik fördern und zu mehr Effizienz führen, während Befürworter des traditionelleren Motion-Control-Laufschuhs mit Schaumstoffkern auf die Vorteile einer größeren Stabilität und Dämpfung zur Vermeidung von Verletzungen hinweisen. Die Studie bestand aus insgesamt vier Phasen, in denen die Probanden zunächst in traditionellen Motion-Control-Schaumstoffkernschuhen über eine bestimmte Distanz und mit einem konstanten wahrgenommenen Anstrengungsniveau liefen und dann auf minimalistische Schuhe umstiegen. Jede Phase bestand aus einer Reihe von mindestens 9 verschiedenen Trainingseinheiten, die über einen Zeitraum von drei Wochen verteilt waren. Bei jeder Trainingseinheit liefen die Teilnehmer 4 Intervalle von entweder 800 Metern oder 1600 Metern. Phase Eins war eine Anpassung des Studienprotokolls. In Phase Zwei liefen die Probanden in ihren üblichen Laufschuhen mit Schaumstoffkern. Phase Drei war eine Anpassung an die minimalistischen Schuhe, die durch abwechselnden Einsatz von Schaumstoffkern und minimalistischen Schuhen erfolgte. Phase Vier bestand aus dem ausschließlichen Laufen in minimalistischen Schuhen. Die 29 Läufer, die in der Studie gemessen wurden, konnten alle nachweisen, dass sie mit den minimalistischen Laufschuhen schneller liefen als mit ihren herkömmlichen Schuhen mit Schaumstoffkern. Diese Ergebnisse bestätigen, dass bei vergleichbarer wahrgenommener Anstrengung die Leistung von Athleten, die einen minimalistischen Schuh trugen, mit der Leistung desselben Athleten, der herkömmliche Motion-Control-Schuhe mit Schaumstoffkern trug, mit minimalistischen Laufschuhen eine höhere Geschwindigkeit und Effizienz aufwies.