Zeitschrift für Fettleibigkeit und Therapeutika

Gesundheitsernährung 2019 – Grüner Tee hilft bei der Gewichtsreduzierung und Reduzierung des Body-Mass-Index bei Personen, die ihre Gesamtkalorienzufuhr eingeschränkt haben. – Bilkish Raje – Indien

Bilkish Raje

Ziele: Beurteilung der Wirkung von grünem Tee auf Gewichtsverlust und Gewichtserhaltung bei übergewichtigen oder fettleibigen Erwachsenen mit Kalorienbeschränkung. Methoden: Kriterien für die Auswahl von Studien für diesen Bericht. Studienarten: Randomisierte, kontrollierte klinische Tests. Teilnehmerarten: Teilnehmer sind gesunde männliche oder weibliche Erwachsene (18 Jahre und älter), die als übergewichtig oder fettleibig eingestuft wurden (definiert durch anerkannte Standards wie Body-Mass-Index (BMI) oder prozentuales Übergewicht im Vergleich zu Idealgewichtstabellen). Fettleibigkeit wird aufgrund des erhöhten Risikos damit verbundener Erkrankungen zu einem zunehmenden Problem der öffentlichen Gesundheit. Eine angemessene Vorbeugung und frühzeitige Behandlung von Fettleibigkeit sind jedoch Änderungen der Lebensgewohnheiten, einschließlich körperlicher Aktivität und Ernährung. Es wurde nachgewiesen, dass grüner Tee bei täglichem Konsum und anschließender kalorienreduzierter Ernährung zur Verringerung von Fettleibigkeit beiträgt. Die Anti-Adipositas-Wirkung von grünem Tee wird mit seinem Gehalt an Koffein und Catechinen in Verbindung gebracht, insbesondere (-)-Epigallocatechin-3-Gallat (EGCG). Zahlreiche Studien haben die Auswirkungen von grünem Tee auf Übergewicht und Fettleibigkeit untersucht. In einer Studie mit 200 Personen wurde festgestellt, dass 2 Tassen 100 % reiner grüner Tee bei der Gewichtsabnahme bei Personen halfen, die Kalorieneinschränkungen und 20 Minuten körperliche Aktivität befolgten. Die Kalorien wurden auf den BMR beschränkt. Der Konsum von grünem Tee oder seinen Catechinen hilft bei der signifikanten Reduzierung des Body-Mass-Index (BMI), des Körpergewichts und des Körperfetts durch Steigerung der postprandialen Thermogenese und Fettoxidation. Mehrere Studien haben biologische Mechanismen vermutet, durch die grüner Tee die Lipogenese von Adipozyten verringern, die Fettaufnahme verringern sowie den Appetit und die Nährstoffaufnahme unterdrücken kann. Darüber hinaus wurden einfache Zucker vermieden und die Ballaststoffe auf 25 g/Tag erhöht. Die Personen verloren durchschnittlich 3,5 kg/Monat an Gewicht, gefolgt von 2,5 kg/Monat. Anders als bei anderen Grüntee-Extrakten besteht das Grüntee-Phytosom aus Grüntee-Polyphenolen, die an ein Phospholipid (d. h. ein Lipid oder Fett, das eine Phosphatgruppe enthält) gebunden sind. Es wird angenommen, dass es die Aufnahme von Polyphenolverbindungen wie EGCG in Ihrem Körper verbessert, indem es ihnen erleichtert, durch Zellmembranen zu gelangen. Das Phytosom des grünen Tees ist außerdem koffeinfrei, sodass Sie sich keine Sorgen machen müssen, dass Sie nervös werden, wenn Sie es einnehmen. Keine Pille ist (oder sollte) ein Wundermittel zur Gewichtsabnahme sein. Untersuchungen legen jedoch nahe, dass das Phytosom des grünen Tees in Kombination mit einer kalorienarmen Ernährung Ihnen helfen kann, mehr Gewicht zu verlieren, als nur Kalorien zu reduzieren. In einer Studie mit 50 fettleibigen Männern und Frauen verloren diejenigen, die 90 Tage lang Kalorien reduzierten und das Phytosom des grünen Tees einnahmen, durchschnittlich 30 Pfund, während diejenigen, die nur Kalorien einschränkten, durchschnittlich 11 Pfund abnahmen. Weitere Studien haben ähnliche Ergebnisse erbracht. Das Metabolische Syndrom ist kein Witz. Es ist durch Fettleibigkeit und eine Reihe anderer Faktoren wie Bluthochdruck und Hypoglykämie gekennzeichnet.Dieser Zustand erhöht Ihr Risiko für Herzkrankheiten, Schlaganfälle und Diabetes. Aber die Forschung legt nahe, dass die Einnahme von Phytosomen aus grünem Tee helfen kann.